Всем привет! Изучая запросы о натуральных добавках, обнаружила, что многих интересуют БАДы с магнием. Лично я, принимала и принимаю этот микроэлемент в составе витаминно-минерального комплекса, о котором и хочу рассказать. Кроме этого, подробнее остановлюсь на свойствах магния и продуктах, которые его содержат. Поэтому читайте дальше, впереди вас ждёт много полезного.
Ultivit (Ультивит) от Santegra
Начну с того, что уже пять лет, как я придерживаюсь правильного и сбалансированного питания, поэтому серьёзного дефицита полезных веществ не испытываю. Но в тоже время, я прекрасно понимаю, что в наше время получить достаточное количество полезных веществ только с помощью продуктов невозможно. Поэтому, организму нужна дополнительная поддержка.
Ultivit, моё самое любимое средство, потому что в нём есть всё необходимое для того, чтобы отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Кроме магния оно содержит:
Витамины А, С, Е, D, В1, В2, В3, В6, В9, В12, пантотеновую кислоту, кальций, йод, хелат цинка, хелат селена, хелат меди, хелат марганца, железо (без примесей металлов), хром, холина битартрат, PABA, L-метионин, L-цистеин, кайенский перец, боярышник, иглицу пантийскую, мяту, имбирь, калий, инозитол.
Если у вас нет серьёзного дефицита магния в организме, то Ультивит прекрасно подойдёт, как его дополнительный источник в профилактических целях. Кроме этого, вы получите много других преимуществ:
- Укрепите иммунитет
- Предупредите сезонный гиповитаминоз и авитаминоз
- Улучшите состояние сосудов
- Укрепите память
- Станете более собранными и внимательными
- Снизите риск онкологических заболеваний
- Стабилизируете артериальное давление
- Предупредите проблемы со зрением
- Восстановите обмен веществ в сердечной мышце
- Снизите риск тромбоза и атеросклероза
- Повысите работоспособность
- Будете реже болеть и быстрее выздоравливать
- Продлите молодость
Как принимать
Всего одна таблетка натурального средства в день, позволит вам насытить организм магнием и другими жизненно важными веществами.
Отзыв
Я пропиваю Ultivit курсами по три месяца два раза в год. Одной банки как раз хватает на курс.
Когда я в первые начала пить эти витамины, у меня заметно улучшилось самочувствие. Прошла вялость, в теле появилась бодрость, улучшилось эмоциональное состояние. Я в шутку сравниваю эту добавку с натуральным коктейлем, который превращает меня в энерджайзера. Все мои родственники и друзья взяли с меня пример и теперь все дружно принимают Ультивит. И также как и я, считают этот БАД лучшим витаминно-минеральным комплексом.
Купить
В наше время развелось много мошенников, особенно в интернете. Поэтому средство лучше заказывать на официальном сайте Santegra Shop. Я обращаюсь к ним с того момента, как начала вести здоровый образ жизни, а это уже пять с лишним лет. Мои результаты говорят о 100% качестве натуральных добавок.
Ultivit Kids
В продолжении темы о БАД с магнием, не могу пройти мимо добавки Ultivit Kids для детей от того же производителя. Я пью вариант для взрослых, а этот беру своей семилетней дочери. Если у вас есть детки, смело советую брать именно их.
Растущий организм нуждается и в других полезных веществах, которые влияют на физическую и умственную активность ребёнка.
Состав Ультивит Кидс:
На сегодняшний день Ultivit Kids, это одни из немногих детских витаминных комплексов, который производится по международному стандарту GMP, сертифицирован у нас в стране и прошёл клинические испытания в медицинских учреждениях.
Я полностью доверяю этому производителю и считаю эти витамины лучшими для своего ребёнка.
Как принимать
С 4-х лет давала дочке по ½ таблетки. С 7-ми лет уже пьет по целой. Как принимать деткам разных возрастов, подробно расписано здесь.
А сейчас предлагаю узнать, для чего нашему организму необходим Mg.
Для чего нужен магний
Магний, это макроэлемент, который не вырабатывается в организме, а поступает извне с продуктами питания. У взрослого человека его содержание составляет примерно 21-28 грамм. Больше половины этого объема (53%) концентрируется в дентине (твёрдая часть зуба) и зубной эмали, а также костях, мозге, сердце, мышцах, почках и печени. Около 1% макроэлемента находится во внеклеточной среде и в плазме. Физиологически активным считается только свободный магний.
Ионы магния отвечают за стабилизацию генома человека и выполняют важные функции:
- Препятствует иммунологическим нарушениям, в том числе связанных с онкологией (лимфома, рак почек, мочевого пузыря, толстого кишечника, шейки матки и т.д.).
- Регулирует работу нервной системы и передачу нервных импульсов к мышцам.
- Поддерживает работу сердца.
- Нормализует тонус сосудов, свёртывание крови и метаболизм костной ткани.
- Участвует в энергетическом, пластическом и электролитном обмене.
- Активирует более 300 ферментов и участвует в их производстве.
- Регулирует синтез аминокислот, а значит, клеточный рост и их деление.
- Отвечает за строение и проницаемость клеточных мембран.
- Необходим для взаимодействия гормонов с рецепторами.
- Снижает риск воспалительных заболеваний органов малого таза.
- Улучшает синтез иммуноглобулина.
Магний для женщин
Пользу Mg для женского организма сложно переоценить, потому что он необходим для многих жизненно важных процессов.
Стабилизирует менструальный цикл
Из-за нехватки макроэлемента со временем нарушается цикл и возникают неприятные предменструальные симптомы. Женщина становится раздражительной, нервной, плаксивой и испытывает сильную боль внизу живота.
Уменьшает выраженность симптомов менопаузы
В период климакса очень важно поддерживать уровень магния в организме. Это поможет предупредить или уменьшить приливы, потливость, перепады настроения, депрессию и повышенное давление.
Предупреждает остеопороз
Одной из причин остеопороза, является недостаток Mg. Без него хуже усваивается кальций и фосфор, что снижает плотность костной ткани и повышает риск переломов.
Поддерживает здоровье сердца и сосудов
Макроэлемент необходим для нормального кровяного и артериального давления, здорового тонуса сосудов и профилактики образования тромбов.
Улучшает внешний вид кожи, ногтей и волос
Без Mg кожа теряет эластичность, на ней появляются морщины и угревая сыпь. Ногти становятся хрупкими, а волосы начинают выпадать.
Предупреждает ожирение
Магний регулирует обмен веществ, если его недостаёт в организме, повышается риск набора лишнего веса. Очень часто о полных людей наблюдается дефицит этого вещества.
Помогает развиваться плоду во время беременности
Для формирования костей, будущему ребёнку необходим магний. Также, он предупреждает выкидыш и поддерживает здоровье женщины.
Как проявляется дефицит магния
Симптомы дефицита магния, можно разделить на пять основных групп.
Центральные:
- Повышенная раздражительность
- Эмоциональная нестабильность
- Головная боль
- Бессонница
- Головокружение
- Депрессия
- Снижение либидо
Периферические:
- Ощущение покалывания, жжения и ползания мурашек
- Судороги
- Боли в спине
Органоспецифические:
- Тахикардия
- Нарушение артериального давления
- Боль в животе
- Понос
- Расстройства мочеиспускания
Трофические:
- Выпадение волос
- Ломкость ногтей
- Неправильное развитие соединительных тканей
- Остеопороз
При запущенной форме дефицита магния у беременных женщин могут развиваться заболевания, которые сопровождаются высоким артериальным давлением, что угрожает жизни матери и ребёнка.
Также, может возникнуть патологический тонус околосуставных тканей. Из-за чего, суставы перестают нормально двигаться.
Недостаток полезного вещества способен привести к кратковременному нарушению сознания с потерей контроля за движением тела.
Дефицит Mg приводит к:
- Задержкам полового развития;
- Формированию в подростковом возрасте предрасположенности к алкоголю, наркотикам и курению;
- Нарушению развития соединительной ткани, что вызывает пролапс митрального клапана, нарушение роста и созревания плода, разрывы промежности в родах, опущение стенок влагалища, стрии и растяжки в области бёдер, живота и молочных желёз;
- Нарушению менструального цикла;
- Возникновению патологии вульвы и замедленному заживлению шейки матки после лечения патологических процессов;
- Преждевременным родам или выкидышу.
Недостаток магния, связанный с генетическими особенностями организма, повышает риск аллергических реакций, вирусных и бактериальных инфекций.
Причины дефицита макроэлемента
Согласно данным статистики, 1/3 жителей Земли испытывает дефицит магния. Причины бывают генетические, связанные с наследственностью и вызванные внешними факторами, либо образом жизни человека.
- Нарушение функций пищеварения, заболевания тонкой кишки и нарушение микрофлоры ЖКТ;
- Беременность;
- Высокие физические нагрузки;
- Постоянный стресс;
- Вредные привычки;
- Приём лекарств, которые снижают усвоение магния;
- Употребление вредных продуктов;
- Несбалансированное питание.
Что повышает усвоение магния
Витамин В6 не позволяет Mg быстро выводится из организма и помогает ему лучше усваиваться. Поэтому в натуральных добавках с магнием должен обязательно присутствовать этот витамин.
Продукты, которые его содержат, тоже нужно включать в свой рацион:
- Злаки
- Бобы
- Капусту
- Мясо
- Печень
- Морковь
- Орехи (кешью, фисташки, грецкие, фундук)
- Семена льна и подсолнечника
- Чеснок
- Мята
- Шалфей
- Рисовые отруби
Витамин В6 необходим для правильного обмена белков и жиров, процесса кроветворения и слаженной работы нервной системы. Вещество предупреждает инфаркт, инсульт и помогает клеткам, лучше усваивать глюкозу.
Дефицит витамина В6, также как и недостаток магния, приводит к проблемам со здоровьем:
Появляется утомляемость, депрессия, заболевания кожи, анемия, слабость в мышцах, нарушение кровообращения, могут выпадать волосы.
Витамин D
Без витамина D магний будет плохо усваиваться, поэтому обязательно проводите время на солнце, ешьте рыбу, яйца и овощи.
Магний и витамин D лучше всего усваиваются утром. Учитывайте этот момент составляя свой рацион и принимая добавки.
Что мешает усвоению Mg
Из пищи, которую мы употребляем, усваивается только 30% магния. Однако, существуют продукты, которые ещё больше снижают его концентрацию в организме.
Например, полуфабрикаты и продукты с фосфатами, жирами и сахаром, повышают риск дефицита магния. Поэтому, старайтесь отказаться от их употребления. Тоже самое, касается большого количества кофе и спиртных напитков.
Продукты с магнием
Теперь вы понимаете, на сколько этот макроэлемент важен для нашего здоровья, и почему необходимо дополнительно принимать БАДы с магнием. Однако не стоит забывать о простых продуктах питания, которые должны обязательно присутствовать в рационе.
Вот список продуктов, богатых Mg:
- Тыквенные семечки
- Пшеничные отруби
- Сырая соевая мука
- Семена льна
- Растворимый кофе в порошке
- Кешью
- Миндаль
- Гречневая крупа
- Халва
- Киноа
- Мускатный орех
- Кунжут
- Семена мака
- Какао
- Бразильский орех
- Подсолнечные семечки
- Соя
- Кедровые орехи
- Сушеный имбирь в порошке
- Маш
- Дики рис
- Фундук
- Ячмень
- Коричневый рис
- Овёс
- Овсянка
- Нут
- Арахис
- Морская капуста
- Горький шоколад
- Икра кеты и горбуши
Термическая обработка снижает содержание Mg в продуктах. Старайтесь употреблять пищу в сыром виде, либо используйте щадящие способы приготовления.
И конечно не забывайте про БАДы с магнием, в состав которых дополнительно входят кальций и витамин D. Они позволят сохранить здоровье и продлить молодость.
Загрузка...
