Всё что нужно знать о Пиколинат хрома

Пиколинат хрома для похудения

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) поистине стал трендом для людей, ведущих здоровый образ жизни. Как мы знаем, для поддержания хорошего самочувствия и отличной физической формы необходимо следить за собственным весом. Но если человек сладкоежка, это не так просто – отказаться от любимых сладостей, снеков, чаепитий. Ученые установили, что отказ от сладкого у многих людей приводит к депрессивным состояниям, нарушению метаболизма и другими расстройствам здоровья. Избежать таких последствий помогает наличие в организме такого микроэлемента, как Хром.

Польза

Для полноценной жизнедеятельности организму необходимы питательные вещества, витамины, макроэлементы (кальций, калий и др.) и микроэлементы (железо, хром и др.). Хром (Cr) обладает следующими биологическими свойствами:

  • уменьшает тягу к сладкой пище
  • регулирует синтез липидов и обмен углеводов;
  • удерживает показатели сахара в крови в норме, участвует в регуляции фактора толерантности к глюкозе;
  • поддерживает нормальную активность инсулина;
  • способствует стабилизации артериального давления, повышению иммунитета, увеличению мышечной силы;
  • стимулирует выработку DHEA – так называемого «гормона молодости»;
  • улучшает эластичность сосудов, состояние волосяного и кожного покровов;
  • притупляет чувство голода.

Польза хрома для организма очевидна, но проблема в том, что его усвояемость из продуктов питания крайне низка – всего 0,5-1%. Вот почему для улучшения усвояемости хрома организмом рекомендуется принимать препараты с его содержанием в виде особых соединений – аспарагинатов или пиколинатов.

В составе пиколината усвояемость хрома увеличивается с 25 – 90%. В зависимости от формы выпуска и производителя.

Инструкция по применению

По сведениям официальной инструкции по применению. Пиколинат хрома принадлежит к классу биологически активных добавок (БАД), значит, не является лекарством, и для его приобретения не требуется рецепта. Кроме основного вещества (III-валентного хрома и пиколиновой кислоты) в состав этого средства входят:

  • мальтодекстрин;
  • дикальция фосфат;
  • магния стеарат и другие вещества.

Добавку полезно принимать при тяжелых занятиях спортом и хронической усталости, а также для борьбы с различными патологиями:  

  • дефицитом Cr в организме;
  • атеросклерозом;
  • иммунодефицитными состояниями;
  • артериальной гипертензией (повышенным давлением) и ВСД;
  • повышенным уровнем сахара в крови;
  • сахарным диабетом;
  • психосоматическими расстройствами;
  • инфекционными заболеваниями;
  • гормональными и пищеварительными нарушениями;
  • заболеваниями кожи.

Действие пиколината хрома эффективно и для профилактики ожирения, для борьбы с булимией (неконтролируемым аппетитом), для нормализации веса.

Как принимать для похудения

Пока медики и фармацевты все еще дискутируют по поводу эффективности пиколината хрома, самый известный диетолог России Алексей Ковальков на практике доказывает заявленные производителями свойства этого соединения. В частности, он дает рекомендации, как правильно принимать биодобавку Реглюкол (он имеет самый большой процент усвояемости хрома, до 90%). Для своих пациентов диетолог разработал собственную схему приёма капсул, отличающуюся от дозировок, указанных на упаковке.


Диетолог Ковальков про Хром и Реглюколь

Таблица: схема употребления Реглюкол – пиколинат хрома по Ковалькову.

Этап Количество капсул на 1 прием Частота приемов в день
1 неделя 2 3 раза
2 неделя 2 2 раза
3 неделя 1 3 раза

Курс в общей сложности может составить от 1 до 3 месяцев, это зависит от изначального состояния и от желаемого показателя веса.


Препарат не просто «сжигает жир», а значительно притупляет привязанность к сладкому и мучному, благодаря чему потеря веса происходит физиологическими темпами. Биодобавку следует употреблять до или во время еды.

При сахарном диабете

Главнейшая задача хрома состоит в регуляции обмена веществ и коррекции сахара в крови. Он выполняет эту функцию, соединившись в комплекс с инсулином и действуя синергетически.

Доказано, что продолжительная нехватка хрома даже у относительно здоровых лиц способна спровоцировать диабетоподобное состояние.

У страдающих сахарным диабетом уровень хрома понижен, поэтому им особенно нужны дополнительные поступления элемента извне.

Побочные эффекты

Во время наблюдения за влиянием пиколината хрома на организм серьезных последствий или побочных эффектов выявлено не было. Замечены единичные случаи тошноты или рвоты, метеоризма и головокружений, которые обычно проходили после снижения дозировки.

Противопоказания

Инструкция дает несколько предостережений при использовании препаратов хрома:

  • индивидуальная восприимчивость к компонентам;
  • беременность;
  • грудное вскармливание.

Непереносимость компонентов – стандартное противопоказание для любого лекарства или БАДа. Что касается беременных и кормящих женщин, то на этих группах потребителей исследования еще не проводились, поэтому им лучше воздержаться от употребления средства.

Продукты, содержащие хром

Среди пищевых источников хрома можно выделить несколько групп.

Таблица 2: продукты – источники хрома

ПродуктХром, мкг/100 грПродукт Хром, мкг/100 гр Продукт Хром, мкг/100 гр Продукт Хром, мкг/100 гр
Тунец90Сом55Куриные окорочка20Горох9
Анчоус55Сельдь55Яйцо куриное20Перловая крупа13
Карп55Сазан55Яйцо перепелиное14Кукурузная крупа22
Карась55Креветки55Куриная грудка20Овёс13
Минтай55Говядина10 Гусь8Соя16
Камбала55Говяжья печень32 Утка15Шампиньоны свежие13
Лосось55 Говяжье сердце30Брокколи22Белые грибы6
Горбуша55 Говяжий язык20Картофель10Сладкий перец6
Навага55 Баранина9Редис11Вишня7
Зубатка55 Индейка11Редька11Капуста белокочанная5
Скумбрия55 Свинина15Чечевица11Персики14
Мойва55 Кролик8Свекла20Огурцы (свеж)6
Треска55 Курица10Фасоль10Томаты (свеж)5
Форма выпуска

Препараты хрома изготавливаются в разных формах выпуска:

  • в виде капсул – (высокоусвояемый 60-90%)
  • в таблетках – Бездрожжевой пиколинат хрома; (среднеусвояемый до 40%)
  • в каплях или сиропе (малоусвояемый до 25%)

Все препараты хрома являются БАДами, а по биологическим свойствам – аналогами друг друга.  

Цены

Стоимость таких препаратов зависит от формы выпуска, количества пилюль во флаконе, а также от фирмы-производителя. Самые дорогие – свыше 2000 рублей – БАДы производства США, российские аналоги можно купить по цене от 160 рублей.

Где купить

Наиболее надежный способ приобрести качественную биодобавку – заказать ее на официальном сайте производителя или в веб-аптеке. В обычных аптеках далеко не всегда бывает в наличии и стоимость увеличивается минимум на 30%.

Отзывы

Для наших читателей мы проанализировали и собрали отзывы с авторитетных ресурсов и от квалифицированных специалистов. В основном это положительные оценки эффективности препарата. Увы или к счастью Российские производители хрома не пользуются популярностью в сети, предпочтение отдают Американским производителям, особенно Реглюколу, им довольны не только женщины, но и мужчины, набравшие вес и решившие слезть с углеводной зависимости.

Видео

Очень доступно в видео ниже диетолог Алексей Ковальков рассказывает о пользе препаратов хрома для организма и о способах их применения.


Диетолог Ковальков о хроме и видах углеводной зависимости

БАД не является лекарством.

Ссылка на основную публикацию